Eten voor de Wedstrijd | Training en Voeding | Forums

Alle mythen ten spijt, moet uw dieet voor en tijdens een
wedstrijd sterk lijken op dat uit de trainingsperiode en zijn

samengesteld
vanuit dezelfde principes.

Boven alles is het van belang dat u aan de wedstrijd
begint met voldoende koolhydraten en vocht in uw lichaam.

In de opbouw naar een wedstrijd wordt meestal de totale
trainingsbelasting even verlicht zodat uw caloriebehoefte

dan wat kleiner is.

Evengoed moet u erop letten dat het merendeel van uw calorieën afkomstig is uit
complexe koolhydraten en

dat u voldoende water drinkt.

Dit is van groot belang,
omdat koolhydraten met water in de spieren worden opgeslagen.

Als u veel
koolhydraten nuttigt en weinig drinkt, kan er water aan andere weefsels
onttrokken worden,

zodat het gevaar van uitdroging al voor de wedstrijd op de
loer ligt.

Het lijkt net op een gedicht ofzo!